6 tipů, jak pečovat o pokožku spálenou sluncem ☀

Celou zimu se těšíme na léto, slunečné dny a chvíle strávené venku, na pláži, u rybníka, na řece nebo na horách. Sluneční záření nám přináší světlo a teplo, ale při nadměrné expozici může pokožku také poškodit. A někdy stačí i několik hodin bez dostatečné ochrany.

Zarudnutí, pálení, citlivost na dotek a následné olupování pokožky jsou nepříjemnými projevy spálení. V takové chvíli přichází na řadu chladivé obklady, hydratace a panthenol. Ještě důležitější je ale vědět, co se v pokožce vlastně odehrává a jak podpořit její regeneraci. 

Spálení od slunce je akutní zánětlivá reakce vyvolaná především UVB zářením, které poškozuje DNA kožních buněk. Pokožka následně spouští obranné a opravné mechanismy, jejichž součástí je zánět. Ten se projevuje zarudnutím, zvýšenou teplotou, bolestivostí a někdy také otokem či tvorbou puchýřů. Opakované spálení navíc zvyšuje riziko předčasného stárnutí pokožky a vzniku rakoviny kůže. Proto je důležité nejen zmírnit aktuální nepříjemné projevy, ale také dopřát pokožce čas na zotavení a chránit ji před dalším UV zářením.

Podívejme se na šest způsobů, jak o spálenou pokožku správně pečovat

1. Vyhýbejte se slunci

Chápu, že hned první bod může znít úsměvně. Možná si říkáte, že na tuhle radu už je trochu pozdě. Méně veselé však je, že každoročně potkáváme na horách i na plážích lidi rudé jako raci. Jeden den se spálili, přes noc pokožku ošetřili panthenolem a druhý den se znovu vystavují slunci. Vystavovat čerstvě spálenou pokožku dalšímu UV záření znamená prohlubovat její poškození a prodlužovat zánětlivou reakci, která v ní probíhá. Ani opalovací krém nedokáže před dalším poškozením poskytnout úplnou ochranu.

Pokud je to možné, zůstaňte se spálenou pokožkou ve stínu a chraňte ji před přímým slunečním zářením až do úplného zhojení. Jestliže se pobytu venku nemůžete vyhnout, zakryjte postižená místa volným oblečením z hustě tkaného materiálu a chraňte textilem co největší část těla. Na nepostižená a odkrytá místa aplikujte širokospektrální opalovací přípravek s dostatečným SPF. Pamatujte však, že opalovací přípravek nenahrazuje fyzickou ochranu před sluncem. Nezapomínejte ani na pokrývku hlavy. Pomáhá chránit pokožku hlavy před UV zářením a zároveň omezuje riziko přehřátí organismu. 

2. Pijte dostatek vody

Spálení od slunce vyvolává v pokožce akutní zánětlivou reakci, jejíž součástí je také vazodilatace, tedy rozšíření drobných krevních cév. Do postižené oblasti tak proudí více krve, což se projevuje zarudnutím a zvýšenou teplotou pokožky. Organismus zároveň aktivuje mechanismy, které se podílejí na opravě poškozených buněk. Ano, čtete správně. UV záření skutečně poškozuje kožní buňky a jejich DNA. Opálení je přitom obrannou reakcí pokožky na toto poškození, nikoli známkou zdraví.

Samotné rozšíření cév však automaticky neznamená výraznou ztrátu vody. Riziko dehydratace se zvyšuje především při současném pobytu v horku, nadměrném pocení nebo rozsáhlejším spálení. Dostatečný příjem tekutin proto pomáhá udržovat hydrataci organismu a podporuje jeho běžné regenerační procesy.

Pijte průběžně během dne, ideálně čistou vodu. Vhodným doplňkem pitného režimu může být také kokosová voda, neslazený zelený čaj nebo čerstvá mrkvová šťáva. Žádný z těchto nápojů však nemá zvláštní schopnost hojit spálenou pokožku. Nejdůležitější je pravidelný příjem tekutin, odpočinek a vyhýbání se dalšímu přehřívání organismu.

3. Dopřejte si chladivou koupel

Chladivá koupel může spálené pokožce přinést rychlou úlevu. Důležité je ale zvolit správnou teplotu vody. Vyhněte se ledové vodě i prudkému ochlazování silným proudem ze sprchy, které by mohlo citlivou pokožku zbytečně dráždit. Vhodnější je krátká koupel ve vlažné až mírně chladné vodě, která pomůže postupně snížit teplotu pokožky a zmírnit pocit pálení.

Některé zdroje doporučují přidat do koupele malé množství jedlé sody (hydrogenuhličitanu sodného), která může pomoci zklidnit podrážděnou pokožku. Její účinek na hojení spálenin však není jednoznačně prokázaný, proto ji berte spíše jako volitelný doplněk. Pokud máte pokožku výrazně podrážděnou nebo jsou na ní puchýře, je lepší se podobným přísadám vyhnout.

Po koupeli pokožku jemně osušte přikládáním měkkého ručníku, nikoli třením. Dokud je ještě mírně vlhká, naneste hydratační krém nebo tělové mléko bez parfemace, které pomůže omezit ztrátu vody a podpoří obnovu kožní bariéry. Vyhněte se běžným mýdlům a agresivním čisticím přípravkům, které mohou narušenou pokožku dále vysušovat a dráždit.

4. Využijte síly aloe vera

Aloe vera je známá svými zklidňujícími a hydratačními účinky, díky kterým může přinést úlevu také pokožce spálené sluncem. Obsahuje polysacharidy a další rostlinné látky, které pomáhají udržovat vlhkost v pokožce a přispívají ke zmírnění podráždění. Chladivý gel navíc příjemně ulevuje od pocitu pálení a napětí.

Nejlepší by samozřejmě bylo mít po ruce čerstvý list aloe vera, rozříznout ho a získat gel přímo z jeho dužiny. Pokud ale zrovna trávíte dovolenou v kempu u stanu, pravděpodobně oceníte praktičtější variantu. Aloe vera gel můžete snadno přibalit s sebou a použít kdykoliv během dne. Vybírejte přípravek s vysokým obsahem aloe vera, bez parfemace a alkoholu, které by mohly citlivou pokožku dále dráždit.

Gel uchovávaný v chladničce může při aplikaci nabídnout ještě příjemnější chladivý efekt. Nanášejte ho jemně, bez zbytečného tření. Pokud je pokožka silně poškozená nebo se na ní vytvořily puchýře, nepoužívejte přípravky bez konzultace s lékařem.

6. Používejte hydratační přípravky bohaté na antioxidanty

Pokud už jste pokožku vystavili nadměrnému slunečnímu záření, zaměřte se na její zklidnění a hydrataci. Vhodná je kosmetika s obsahem aloe vera, měsíčku lékařského nebo granátového jablka, případně s rostlinnými oleji, jako jsou olivový, mandlový, arganový či kokosový olej.

Rostlinné extrakty pokožce dodávají antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem. Oleje zase doplňují lipidy, podporují kožní bariéru a pomáhají udržovat pokožku vláčnou. Vybírejte však šetrné přípravky bez parfemace a dalších potenciálně dráždivých složek. U čerstvě spálené pokožky je důležité především zmírnit podráždění a podpořit její hydrataci.