Detoxikace: Čím začít? Nejdůležitější jsou střeva

Jaro se nezadržitelně blíží a kromě času, kdy se nám začíná probouzet příroda, je také skvělý čas na očistu organismu. No jo, ale čím začít? Který orgán je vždy na prvním místě, pokud jde o detoxikaci?

Tlusté střevo. Skrývají se v něm desítky trilionů mikroorganismů, tisíc druhů bakterií. Pomáhá nám trávit, stimuluje imunitní systém, má vliv na ochranu před alergiemi, získává energii pro tělesnou aktivitu. Je jedním z nejdůležitějších orgánů v těle, který nám dokáže pořádně „zavařit“, pokud o něj není řádně postaráno.

Orgán důležitý stejně jako mozek nebo srdce

Tlusté střevo je často opomíjený orgán, který se bez nejmenšího zaváhání nemusíme bát postavit na úroveň lidského mozku nebo srdce. Orgán, který je domovem mnoha mikroorganismů, které mají pozitivní vliv na lidské (psychické i fyzické) zdraví. Pokud nefunguje správně, bývá místem, kde začíná mnoho vážných onemocnění, včetně rakoviny.

Co se děje v tlustém střevě?

Už na základní škole nás učili, co se děje se stravou poté, co jí polkneme. Prochází postupně celým trávicím ústrojím, tělo si z ní vezme, co potřebuje (bohužel někdy i to, co nepotřebuje), až ji nakonec vyloučí ven. Jedním z úseků trávícího traktu, kterým potrava putuje, je tlusté střevo. To v sobě skrývá střevní mikroflóru, která je (mimo jiné) zodpovědná za vstřebávání minerálních látek, vitamínů a vody, kvašení a hnití nestrávených zbytků a štěpení vlákniny.

Pokud střevní mikroflóra funguje, jak má, je nám dobře, cítíme se v pohodě, zdraví a plní energie. Pokud ne, je nám zle, máme nafouklé břicho, nevysvětlitelné výkyvy nálady, jsme náchylnější k nemocem, vystresovaní, nervózní a všechno se nám zdá být pod psa.

Za co může střevní mikroflóra?

• zlepšuje trávení potravy a dokvašování zbytků
• vstřebává vitamíny a látky důležité pro životní funkce
• přispívá k detoxikaci trávícího traktu
• podílí se na pohyblivosti střev
• vytváří nepříznivé prostředí pro „nepřátelské“ bakterie
• stimuluje imunitní systém
• působí antialergicky
• upravuje hladinu cholesterolu
• získává energii pro chod celého organismu

Existuje celá řada možností a (příjemných i méně příjemných) technik, jak se o detoxikaci tlustého střeva postarat. Já jsem vybrala tu pro mě nejschůdnější, při které si pochutnáte a zároveň střevo pročistíte. Příroda nám totiž dala potraviny, které dokáží tlusté střevo detoxikovat. Tak proč je nevyužít?

Jak detoxikovat tlusté střevo?

Co si budem. Každý z nás si občas dopřejeme nějaký ten prohřešek proti zdravému životnímu stylu. Pokud ale chcete, aby detoxikace tlustého střeva vůbec k něčemu byla, rozhodně zapomeňte na alkohol, cigarety, smažené potraviny, instantní polotovary, bílé pečivo, sladkosti, velké množství kávy a sycených nápojů.

Zákazy během detoxikace bychom měli. A teď, co je více než povoleno! 

Bohatým zdrojem střevu prospěšných bakterií jsou následující potraviny:

• jogurty,
• kysané mléčné výrobky,
• acidofilní mléko,
• brynza,
• syrovátka,
• kefír,
• zákvas,
• žinčice

Detoxikovat se dá ale také kořením, jako je:

• česnek,
• černý pepř,
• koriandr,
• skořice,
• zázvor,
• detoxikační sůl,

nebo zelenými rostlinami:

• pampeliška,
• lichořeřišnice,
• guarana,
• sena,
• ginkgo biloba,
• mladý ječmen,
• chlorela,
• moringa.

Ze zeleniny zvolte:

• červenou řepu,
• mrkev,
• kysané zelí,
• brokolici,
• květák,
• špenát

A co se týče ovoce, dejte si:

• grep,
• avokádo,
• jablka,
• goji.

Jste „čajomilové“? Pak sáhněte po čaji z kopřivy nebo jakémkoli jiném zeleném čaji.

Zkuste si z uvedené zeleniny, ovoce a ostatních surovin sestavit týdenní jídelníček. A hlavně, nezapomínejte pít čistou vodu! I když trávicímu traktu dodáte všechny výše uvedené potraviny, vždycky zbude něco, co bude tělo potřebovat vyloučit, a to bez vody prostě nejde.